昼食の後はどうしても眠くなります。
昼食後に眠くなるのはこんな理由からだそうです。
http://www.yamato-gr.co.jp/ans/09-10/index.html#7-2 より引用
「人の眠気のリズムは、実は半日周期のリズムで起きていて、
１日に２回眠気の山があるのです。
その大きい山は午前２～４時で、小さい山は午後１～４時です。
このリズムと昼食が重なるために、誰でも昼食後に眠くなってしまうのです。
その上、消化のために体内の血液が胃などの消化器に集中し、
脳への血液が少なくなると共に、食べたものが消化されると血糖値が上がり、
満腹中枢が刺激を受けるため、睡眠物質が働いてしまうこともあって、
昼食後に眠くなってしまうのです。」
昼寝は英語で、
nap といいます。
昼寝をするは、take a nap です。
例えば、
I take a short nap after lunch.
(僕は昼食後に少し昼寝するんだ）
という具合に使えます。
昼寝は長すぎなければ体によいみたいです。
確かに、昼休みに机で１５分眠るだけでも
ずいぶん体が楽になる気がします。
こんな記事もありました。
｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国
普段はできませんが、休みの日には少しごろごろするのも
健康の秘訣かもしれませんね。
